Skip links

Навязчивые идеи и мысли

Навязчивые идеи и мысли

Здравствуйте, удивительные люди!

Хочу вам рассказать о распространённом запросе, с которым обращаются ко мне за помощью -это навязчивые идеи и мысли, которые преследуют повсюду.

Мы каждый день варимся в потоке информаций, новостей и социальных сетей.

Но в нашей жизни существует ровно столько позитивных оттенков, сколько и негативных.

Иногда, мы настолько чувствительны к травмам других людей, что мысли о их боли буквально поглощают нас целиком. И это, в свою очередь, отражается и на нашей личной жизни, а порой и на психическом здоровье. Как следствие, появляются разного вида страхи, а вдруг и у меня случится подобное (к примеру болезнь).

Почему так?

В тот момент, когда мы думаем о чем-то, появляется навязчивая мысль о том, что переживания эти-норма, а событие, о котором она вещает- высоковероятна.

Это понятие в психологии называется «когнитивной ( мыслительной) иллюзией».

И вот в чем истина: Чем сильнее мы стараемся от нее избавиться, тем более вероятности, что она снова вернётся.

Что делать?

Сдаться!  Да-Да, именно сдаться и, тогда эти мысли  перестанут вами управлять.

Рекомендации:

  • Наблюдайте и принимайте собственные переживания, даже пугающие. вы должны быть к ним готовы. Нужно думать о том, что думается, чувствовать то, что чувствуется.
  • Поймите, принятие этих переживаний и мыслей- не означает, что вы доверяете им.
  • Ваша цель не избавиться от этих мыслей, а поверить, что с ними можно сладить.
  • Перестаньте бояться и жить переживаниями, научитесь обретать контроль над поступками.
  • Учитесь дышать: Вдох и Выдох! Представьте себе как  мысли и эмоции растворяются в дыхании.

Если не бороться с «когнитивной иллюзией» она иссякнет.

Вывод:

Они приходят и уходят.

С ними не нужно соглашаться.

Хорошего вам дня и побольше мыслей, нужных вашей душе!

 

 

Присоединяйтесь к обсуждению

Return to top of page